Номерæн

     Алли адæймаг дæр æ райгурунæй æ рамæлунмæ фæййархайуй йе ΄мхузон адæми астæу рæсугъдæй, кадгинæй, уарзонæй бацæрунбæл. Райдайуй цæун æ царди фæндагбæл, раст цума æнæкæрон денгизи фæннакæ кæнуй, уоййау. Нæ зонуй, исон æй зæрин хор тавдзæй æ тунтæй, фæлмæн рæвдаугæй, æви ибæл уазал ех ниууардзæй æма ин раскъундзæй æ цард, æ бийнонтæ æма уарзон адæми æхсæнæй æй фæххецæн кæнуй.

    Анз рацудæй, кæдæй не ΄хсæнæй рацох æй рæсугъд зæрди хецау, хуарз æмгарæ, уарзон æмбал Бесолти – Будайти Ритæ Сабази кизгæ.  Ритæ, Толдзгуни асткъласон скъола каст фæууогæй, æ идарддæри ахури фæдбæл бацудæй Хæзнидони астæуккаг скъоламæ. Ци бон æрбацудæй нæ астæумæ, еци бонæй фæстæмæ нин иссæй æ уоди менеугутæмæ гæсгæ хуæри хузæн. Адтæй хуæрзтог, лæгигъæдгун, адæмуарзон адæймаг. Бесолти хæдзарæмæ Мæгæмæти цардæмбалæн ку æркувта, еци бонæй фæстæмæ æхе бауарзун кодта æрмæст бийнонтæн нæ, фал хæстæгутæн дæр. Куд хæдзари æфсийнæ, уотæ ин æ раз неке райстайдæ. Разуайæн кодта цæргæбонти.

Игъæлдзæг, цæстуарзон, Сатанай хузæн бæркадкъох æма федар зунди хецауæй æй зудтонцæ синхбæстæ, зонгитæ. Хæстæгутæ кæрæдзебæл бæттæг, хестæрæн æгъдаудæттæг, кæстæрæн зундамонæг адтæй аци силгоймаг. Исæнтæстæй Бесолти бундорбæл дууæ сувæллони: Фатимæ ма Ренат. Уонæбæл дæр къуæрттон карки хузæн лæмбунæг адтæй Ритæ. Адæймаги хуæздæр менеугутæй син хай бакодта. Царди тонхи рацудæнцæ, сæ нивæ иссердтонцæ. Арфиаг адтæй Ритæ æ хæстæгутæй. Æ киндзæ Дианæ ин лæггадæ кодта, мадæ ма кизги хузæн кæрæдземæн адгин иссæнцæ. Фал карз нез æма æгъатир мæлæти тухтæ ратудтонцæ Рити æ уарзон бийнонтæй, йе ΄мбæлдтæй, æмирæй сæ фæууадзгæй. Зæрдхъурмæй æй имисунцæ абони, сæ зæрди ристæн кæрон нæййес.

       Куд зин æй ниййерæг мадæн, уарзон цардæмбалæн æностæмæ хуæрзбон зæгъун, фал æ индæй хай нæбал ес. Æнæкæрон зин ибæл кæнæн мах дæр, йе ΄мкъласонтæ. Нæ зæрдæй æгириддæр нæ цох кæнуй. Ци устур зæрдирист ниууагъта æ фæсте. Фал нæ бон ций абони Ритæн рохсаг зæгъунæй уæлдай. Мæрдти бæсти дзенет дæ хай. Ци рæсугъд бийнонтæ ниууагътай дæ фæсте, Ритæ, уонæбæл цардауодæн кæнæ. Дæ рохс цæсгом, дæ рæсугъд зæрдæ некæд уодзæнцæ иронх, ка дæ зудта, ке´хсæн цардтæ, уонæй.

                                                           Æмкъласонтæ.

Махæй еу

Радзорун мӕ фӕндуй еуей туххӕй. Бузойти Мухарбеги фурт Валоди райгурдӕй Фидибӕсти Устур тугъди агъоммӕ Ӕхсӕуи гъӕуи, стур бийнонти. Ке зӕгъун ӕй гъӕуй, ӕ  сувӕллони бӕнттӕ адтӕнцӕ зин ӕма тухст, куд иннетӕн, уотӕ.

Валоди ӕфсади адтӕй Архангельски области, баслужбӕ кодта ӕртӕ анзи. Уой фӕсте косун райдӕдта «Ирӕф» колхози. Абони Валодибӕл цӕуй 84 анзи, ӕй гъӕуи курухон хестӕртӕй еу. Ӕ цардӕмбал Темурони хӕццӕ исхастонцӕ ӕртӕ сувӕллони. Берӕ зинтӕ ин ӕвзаргӕ рауадӕй, ӕ еунӕг фурти дӕр  банигӕдта уӕззау незӕй. Фал имӕ разиндтӕй хъаурӕ ма ӕ хурфӕмӕ игъосунбӕл нӕ фӕцӕй.

Абони, ӕ хӕццӕ дзоргӕй, Валоди радзоруй берӕ рагон хабӕрттӕ, таурӕгътӕ цауӕйнони цаутӕй, фиййауи цардӕй. Еци ӕрмӕгутӕ фӕуунцӕ цӕмӕдес ӕма дессаг. Хъӕбӕр хуарз зонуй нӕ фиддӕлти ӕгъдӕуттӕ, рагон бацеу-бацеутӕ ӕма зундгин дзубандитӕ. Сӕ рази лӕууй сӕ муггаги мӕсуг, берӕ си ес рагон дзаумӕуттӕ. Ӕма си Валоди алли дзаумауи истори дӕр зонуй. Уӕрӕсей алли къумтӕй ку иссӕунцӕ адӕм хонхмӕ, уӕд син байархайуй уруссагау бӕлӕдӕрун  кӕнунбӕл мӕсуги равзурд, муггӕгти истори. Нигки ба Билӕги коми уӕхӕн дор ма бӕласӕ нӕййес, Валоди кӕций нӕ зонуй.

Хъӕбӕр ӕхцӕуӕн мин ӕй уӕхӕн курухон хестӕртӕ ке ес нӕ Дигоргоми. Валоди ба ма нин берӕ ӕнзти цӕрӕд, ӕгъдӕуттӕ амонгӕй.

Хайманти Антонинӕ

Азбука здоровья

 

Пациенты, переболевшие коронавирусом, зачастую продолжают испытывать неприятные симптомы после выздоровления. Наиболее частыми последствиями для организма являются усталость и психические расстройства, такие как тревога и депрессия.

Если замечаете, что стали быстрее уставать даже после длительного отдыха, с трудом концентрируетесь на задачах и испытываете проблемы с памятью, то, скорее всего, вы столкнулись с постковидным синдромом.

Что делать в такой ситуации? В первую очередь — записаться к неврологу или реабилитологу. Эти симптомы не пройдут сами собой, возможно, понадобится медикаментозное лечение.

Также старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

• Не переутомляйтесь

Не надо сидеть на работе допоздна, в таком состоянии вы не свернете горы, а будете чувствовать себя еще более разбитым.

• Высыпайтесь

Восьмичасовой сон восстанавливает процесс обработки новой информации в структурах головного мозга. При недосыпе страдают когнитивные функции: мышление, память, внимательность.

• Соблюдайте умеренную физическую нагрузку

Не нужно усердствовать в зале, когда сил и так едва хватает. Лучше, например, поплавайте.

• Правильно питайтесь

Тщательно следите за своим рационом — в питании должны присутствовать сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, при этом нельзя злоупотреблять алкоголем.

• Чаще бывайте на свежем воздухе

Сейчас самый разгар весны — хорошее время для неспешных прогулок после работы и в выходные. Это способствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей.

                                      Берегите себя и своих близких!

                                                                                             ГБУЗ «Республиканский центр

                                                                                                             общественного здоровья и

                                                                                                              медицинской профилактики»

                                                                                                               МЗ РСО-Алания

Турнирная хроника

В минувшее воскресенье наша команда «Ираф» в рамках 3-го тура первенства республики по футболу ездила «гостить» к аутсайдеру чемпионата «ГМТ». Забегая вперед, скажу, что игра получилась очень результативной. Уже к концу первого тайма на табло горел счет 3 : 2 в пользу «Ирафа». Но теперь все по порядку.

Разыгравшийся в последних турах Рустам Айдаров забил дважды, сначала ударом со штрафного с 20 метров, потом ударом с этих же двадцати метров, но уже с игры. «Ираф» после двух быстрых голов расслабился, за что незамедлительно поплатился, за 10 минут хозяева забили дважды, на минуту показалось, что «ГМТ» преломил игру и, если бы не спасение от нашего вратаря Сослана Гобаева, то на перерыв мы могли уйти, уступая в счете. Не реализовав свои моменты, хозяева пропустили гол, капитан нашей команды Олег Баскаев ударом из пределов штрафной развел мяч и вратаря по разным углам.

После перерыва «Ираф» понял, что «легкой прогулки» не получится, и недооценка соперника ни к чему хорошему не приведет. В самом начале второго тайма Алан Нафиев дважды убежал в быструю контратаку и оба раза был хладнокровен в реализации. Другой Нафиев, но уже Заур, поддержал почин своего брата и товарища по команде, и также дважды реализовал свои моменты, доведя счет матча до крупного. Хотелось бы порадоваться и за Марата Золоева, который сыграл первый матч после длительной паузы и также отметился забитым мячом.

Финальный свисток зафиксировал счет 2 : 8 в пользу «Ирафа».Следующая игра нашей команды состоится 30 мая в 13 : 00 на стадионе с. Чикола. Соперником нашей команды будет «Ардон».

Алан Сайлаонов, главный специалист отдела молодежной политики и спорта АМС района.