Дагестани сӕйраг горӕт Махачкалай 16 июни 2025 анзи ӕ куст рахаста Цӕгат - Кавкази федералон зилди адӕмон скурдиӕдти фестиваль. Горӕти устур фӕзуатмӕ еци къуар бонеми алли регионтӕй ӕрцудӕй берӕ иуазгутӕ культури алли къабӕзти - кавди, зарди, адӕмон музыкалон инструменттӕбӕл цӕгъдуни ӕма уотӕ ӕндӕр лӕгигъӕдти сӕ ацъагъуитӕ бавдесунмӕ. Устур цӕмӕдеси хӕццӕ имӕ ӕрӕмбурд ӕй горӕти цӕргутӕй дӕр берӕ адӕм.

   «Е адтӕй хъӕбӕр устур рӕсугъд ӕма цийнаг, хӕлардзийнадӕ федар кӕнуни, Кавкази ци берӕ адӕмихӕттитӕ цӕруй, уони искурдиадгун коллективтӕн сӕ кӕрӕдземӕ урух ӕма райдзаст сценӕбӕл сабур ӕма лимӕн царди къохтӕ раттуни мадзали ӕргъуди», - радзурдта нин фестивалӕй зӕрдрохсӕй исцӕуӕг Ирӕфи районӕй минӕвӕрдти къуари хестӕр, райони культури управлений сӕргълӕууӕг Темурти Хетӕг.

 

По поручению депутата Госдумы РФ Казбека Тайсаева полковник ВС РФ Валерий Гецаев и полковник Казачьих войск Георгий Зозров вручили памятную медаль "100 лет Революции" Жанне Сосрановой (телерепортеру ТВК-Алания).

Данной награды Ж. Дж. Сосранова удостоена за высокий профессионализм, за активную разъяснительно - пропагандистскую работу среди пожилых граждан, за значительный вклад в год "Защитника Отечества" в подготовку и проведение мероприятий к 80-ой годовщине победы советского народа над немецким фашизмом в годы Великой Отечественной войны 1941-1945 годов, за тесную работу с общественными организациями района.

Наш корр.

 

 

В рамках морально-нравственного и патриотического воспитания личного состава ОМВД России по Ирафскому району заместитель начальника по работе с личным составом капитан полиции Чермен Маргиев и председатель Совета ветеранов правоохранительных органов района Георгий Тегаев в честь 307-ой годовщины создания полиции в России провели митинг и возложение венка и цветов к могилам погибших сотрудников милиции.

Рассказали присутствующим об истории создания, развития структуры, о работе по сохранению правопорядка и законности во все времена ее существования, и подвигах сотрудников на разных этапах борьбы с врагами Отечества.

Наш корр.

 

Физическая активность оказывает комплексное положительное воздействие на все системы организма:·

• Сердечно-сосудистая система: Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу, снижают артериальное давление, улучшают кровообращение и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и атеросклероз.
• Дыхательная система: Физическая активность увеличивает объем легких, улучшает вентиляцию и газообмен, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями легких, такими как астма и ХОБЛ.
• Опорно-двигательный аппарат: Физические упражнения укрепляют кости, суставы и мышцы, что снижает риск развития остеопороза, артрита и травм. Регулярные тренировки улучшают координацию и равновесие, что особенно важно для пожилых людей.
• Эндокринная система: Физическая активность способствует регуляции уровня сахара в крови, повышает чувствительность к инсулину и снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. Кроме того, она нормализует гормональный фон и улучшает функцию щитовидной железы.    
• Нервная система: Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, так называемых "гормонов счастья", которые улучшают настроение, снижают уровень стресса и тревоги, а также повышают когнитивные функции, такие как память, внимание и концентрация.
• Иммунная система: Умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему и повышают устойчивость организма к инфекциям.·
• Психическое здоровье: Физическая активность помогает справиться с депрессией, улучшает сон, уверенность в себе.

Последствия недостаточной физической активности: Малоподвижный образ жизни является одним из главных факторов риска развития многих хронических заболеваний, таких как: Сердечно-сосудистые заболевания. Сахарный диабет 2 типа. Ожирение. Остеопороз. Депрессия и тревожные расстройства.

Рекомендации по внедрению физической активности:

• Минимальная рекомендация: Не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности физической активности в неделю.
• Разнообразие: Включайте в программу тренировок аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде), силовые упражнения (поднятие тяжестей, отжимания, приседания) и упражнения на гибкость (растяжка, йога).
• Постепенность: Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их интенсивность и продолжительность.
• Регулярность: Занимайтесь физическими упражнениями регулярно, не реже 3-5 раз в неделю.
• Удовольствие: Выберите вид физической активности, который вам нравится, чтобы поддерживать мотивацию и сделать тренировки приятными.
• Интеграция в повседневную жизнь: Добавьте больше движения в свою повседневную жизнь: поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком на работу или в магазин, делайте зарядку во время перерывов.
• Консультация с врачом: Перед началом занятий физическими упражнениями проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Кабинет мед.профилактики ГБУЗ «Ирафская ЦРБ»

Гатагонова З.А.